kitamura こんにちは。山梨県甲
斐市のフィットネスジム「オレンジフィットネス」オーナーの北村です。
「疲れたらとりあえず寝る」
「週末はずっとゴロゴロしていたい」
そんな習慣、あなたにもありませんか？
もちろん睡眠は大切ですが、実は“寝るだけ”では本当の意味で疲れは取れません。
それどころか、動かない生活が疲れやすい体を作ってしまっている可能性もあります。
今回は、“寝て回復する生活”の落とし穴と、運動を取り入れて“疲れにくい体”を作るための習慣をご紹介します。
“寝るだけ”では疲れは取れない。その理由とは？
- 睡眠で脳は休まっても、血流や筋肉の疲労は残りやすい
- ずっと体を動かさないと、逆に体が重くなる「停滞疲労」がたまる
- 睡眠の質も、日中の活動量が少ないと浅くなりやすい
「最近すぐ疲れる…」それ、体力低下が原因かもしれません
- 運動不足は、筋力や心肺機能の低下を引き起こします
- 年齢に関係なく、動かなければ体は衰えます
- 「なんとなくだるい」「何もしていないのに疲れる」状態は要注意です
体を回復させるには、“軽く動く”のが正解！
- ウォーキングや簡単なマシントレーニングで血流アップ
- 運動によって自律神経のバランスが整い、リフレッシュ効果も
- 特に夕方の軽い運動は、夜の睡眠の質を高める効果もあります
オレンジフィットネスでできる「疲労回復習慣」
- 初心者でも安心！無理のないメニューをご提案
- マシンの使い方はスタッフが何度でも丁寧にサポート（無料）
- 幅広い年齢層が通う、落ち着いた雰囲気のジムです
「疲れたら寝る」だけでは、もう回復できない年齢になっているかもしれません。
でも大丈夫。軽く体を動かすことで、あなたの体は必ず変わっていきます。
山梨県甲斐市のフィットネスジム「オレンジフィットネス」では、疲れにくく、前向きに動ける体づくりをサポートしています。
まずは、週に2回、30分からでOK。
“寝るだけ生活”を卒業して、一緒に元気な毎日を取り戻しましょう！
今日が人生で一番若い日です。軽い運動から始めてみませんか？